Trois mois pour faire revivre ton corps. Toutes mes séances réunies au même endroit, de nouvelles vidéos chaque semaine.
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ㅤ✔ Des dizaines de séances en vidéo, pour tout le corps : mobilité, flexibilité, renforcement, cardio, respiration, et des focus dos, arthrose, cervicales, genou ...
✔ De nouvelles vidéos que j'ajoute chaque semaine, pendant les 3 mois
✔ Un direct avec moi une fois par mois pour répondre à tes questions, en replay si tu ne peux pas être là
✔ Mes conférences live incluses, selon les sujets du moment
✔ Tu adaptes selon tes ressentis, jamais au-delà de la douleur
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📅 3 mois, démarrage le 21 septembre
📍 En ligne, sur ton ordinateur ou ton téléphone
⏱ À l'heure que tu veux, autant de fois que tu veux
💰 Tarif : 99€ / 49€ pour les 3 mois
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Tu te réveilles le matin avec cette raideur dans le dos. Cette sensation de corps « rouillé » qui met 20 minutes à disparaître. Tu montes les escaliers et tu sens que tes jambes ont perdu de leur vigueur. Tu t'assois trop longtemps, et quand tu te lèves, tout craque.
Tu sais que bouger ferait du bien. Tu le sais vraiment. Mais entre le travail, les responsabilités, la fatigue du soir, ça ne se fait jamais. Et même quand tu es motivé(e), tu ne sais pas trop par où commencer. Quelle routine ? Dans quel ordre ? Combien de temps ? Trop souple et pas assez fort(e) ? Trop raide pour t'étirer correctement ?
Alors tu repousses à demain. Puis à la semaine prochaine. Puis à « quand j'aurai le temps ».
Et au fond, ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème de structure, d'encadrement, et d'habitude.
« Si j'avais quelqu'un pour me guider, tous les matins, au même moment, je le ferais vraiment. »
C'est exactement ce que je te propose.
J'ai passé des années à publier des exercices un peu partout, en ligne, en vidéo, une zone après l'autre. Le Studio, c'est là où je réunis tout au même endroit.
Neuf catégories pour le corps entier : mobilité, flexibilité, renforcement, focus dos, cervical, genou, arthrose, respiration, cardio. Tu pioches ce dont tu as besoin, le jour où tu en as besoin.
De nombreuses séances t'attendent dès ton arrivée, et j'en ajoute toutes les semaines. Le Studio n'est pas un catalogue figé une fois pour toutes, il grandit pendant que tu avances.
On se retrouve une fois par mois et je réponds à tes questions. Comment adapter un exercice, par où commencer quand deux zones font mal, quelle routine établir ...
Si tu ne peux pas être là ce jour-là, tu regardes l'enregistrement quand ça t'arrange. Tu peux même m'envoyer ta question à l'avance et écouter ma réponse plus tard, tranquillement.
Quand j'organise une conférence en direct sur un sujet du moment elle est comprise dans ton accès. Rien à racheter, rien à réserver ailleurs, ta place est déjà réservée gratuitement.
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✔️ Tu choisis quelques exercices dans la zone qui te gêne le plus, et tu fais cinq minutes. C'est le démarrage que je donne à mes patients en cabinet, et c'est déjà assez pour que ton corps enregistre quelque chose.
✔️ Ensuite tu répètes. Idéalement une fois par jour, au minimum un jour sur deux. C'est la régularité qui fait le travail, pas l'intensité.
✔️ Puis tu augmentes les répétitions, tu ajoutes un exercice, tu allonges un peu la séance. Et le jour où elle devient longue, tu la répartis sur la semaine plutôt que de tout faire d'un coup.
✔️ Enfin tu adaptes selon tes ressentis, tout le temps. Un exercice qui ne tire plus au bout d'un mois, tu le retires ou tu le remplaces. Une semaine compliquée, tu réduis.
Une routine, ça reste souple, sinon ça ne tient pas. Et la règle de base : "ça peut tirer un petit peu, ça ne doit jamais déclencher de douleur vive"
Si ça fait mal, on s'arrête et on adapte. Jamais au-delà de la douleur.
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Parce que c'est le temps qu'il faut pour que ton corps te réponde.
Sur l'arthrose, les premiers bénéfices arrivent en général au bout d'un mois. Sur un tendon, il faut compter au moins six semaines, et parfois plusieurs mois.
Trois mois, c'est assez long pour que la routine s'installe vraiment et que tu sentes quelque chose bouger, et assez court pour que tu voies le bout.
Et au bout de ces trois mois, tu n'auras pas seulement fait des exercices. Tu sauras quoi faire le jour où ça recommence, et ça, personne ne pourra plus te le retirer.
C'est aussi pour ça que je tiens à cette durée. En une semaine, on se motive. En trois mois, ça devient une habitude, et une habitude, ça ne te demande plus d'y penser.
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✔ Tu te réveilles raide, et il te faut un bon moment avant de te sentir bien dans ton corps.
✔ Tu as des douleurs qui reviennent et tu veux enfin savoir quoi faire pour les réduire.
✔ Tu veux continuer à marcher, jardiner, porter, voyager, sans le payer le lendemain.
✔ Tu suis mes vidéos depuis un moment sans jamais réussir à en faire une vraie routine.
✔ Tu as quelques minutes par jour à y consacrer, pas une heure.
✔ Tu aimerais pouvoir poser tes questions à une kiné, en direct, tous les mois.
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✗ Tu attends une solution qui agisse sans que tu bouges.
✗ Tu cherches un diagnostic ou un suivi individuel : le Studio ne remplace ni une consultation, ni un diagnostic médical.
✗ Tu n'as pas envie de t'y mettre maintenant, et c'est OK ... on se retrouvera plus tard.
« Je vais m'inscrire et ne jamais l'ouvrir. »
C'est la crainte que j'entends le plus, et elle est légitime. C'est exactement pour ça que je te demande de commencer par cinq minutes et pas par une heure. Une routine qui tient, c'est une routine courte au début, qu'on allonge une fois qu'elle est installée. Et c'est aussi pour ça qu'il y a un direct chaque mois : un rendez-vous, ça se garde plus facilement qu'une bonne intention.
« À mon âge, c'est normal d'avoir mal. »
Non. Et je le répéterai autant de fois qu'il le faudra : avoir mal, ce n'est pas normal. Pour moi ce sont des histoires qu'on se raconte, parce que la société nous les a transmises et qu'on finit par les croire. L'usure existe, bien sûr. La raideur aussi. Mais dans les douleurs d'arthrose par exemple, on retrouve très souvent des raideurs qui sont davantage responsables de la douleur que l'arthrose elle-même. Et une raideur, ça se travaille. À tout âge.
« Je fais passer tout le monde avant moi, je n'ai pas le temps pour ça. »
Je sais. Et je ne vais pas te dire que c'est mal, c'est juste que ça ne tient pas dans la durée : à force de tout donner, on finit vidé(e), et là on ne rend service à personne. Prendre soin de toi, ce n'est pas prendre la place de quelqu'un d'autre. Et ces quelques minutes, on ne va pas les ajouter à ta journée, on va les glisser là où il y a déjà de la place : pendant que l'eau chauffe, avant la douche, après le coucher des enfants. Le temps, si tu ne le prends pas, tu ne l'as pas.
« Il y a trop de choses, je ne saurai pas par où commencer. »
Tu ne feras pas tout. Tu pars de ce qui te gêne le plus aujourd'hui, tu prends quelques exercices dans cette zone, et tu ne touches pas au reste. Le reste sera encore là quand tu en auras besoin.
« Moi c'est différent, j'ai vraiment trop mal. »
On prend ton point de départ, peu importe où tu en es. On avance très doucement, on ne cherche ni à aller vite ni à performer, juste à recréer du contact avec ton corps et de l'apaisement. Si ça fait mal, on s'arrête et on adapte.
« Je ne suis pas sportive, c'est pour moi ? »
C'est même surtout pour toi. Je ne cherche pas la performance, je cherche le mouvement adapté à ton corps et à tes sensations. Chaque exercice se module, il n'y a aucun niveau requis, et il n'y a personne pour te regarder.
« Et si je ne peux pas être là aux directs ? »
Tu les regardes en replay, quand ça t'arrange. Tu peux même m'envoyer ta question à l'avance et écouter ma réponse plus tard, tranquillement.
« 49€, c'est un budget. »
Ça fait 17€ par mois. Ce que je peux te dire, c'est ce qu'il y a dedans : toutes mes séances, celles que j'ajoute chaque semaine, un direct avec moi tous les mois et mes conférences comprises, pendant trois mois.
À propos de moi
Kinésithérapeute | Thérapeute en biokinergie
Je m'appelle Margaux, je suis kinésithérapeute diplômée d'État (promotion 2013, IFMK Montpellier) et thérapeute en biokinergie. J'exerce dans le Var, et j'ai aussi un passé de sportive de haut niveau qui a profondément changé ma façon de comprendre le corps.
Ma conviction, c'est que le meilleur kiné du monde ne pourra jamais faire pour toi ce que tu peux faire pour toi-même. Un thérapeute peut soulager, guider, accompagner. Mais la personne qui vit dans ton corps, qui sent ce qui va et ce qui ne va pas, qui peut agir tous les jours pour se sentir mieux, c'est toi. Et personne d'autre.
C'est pour ça que j'ai commencé à créer du contenu en ligne il y a quelques années. Parce que je ne supportais plus de voir des gens souffrir en silence, persuadés qu'il n'y avait rien à faire, ou coincés dans un cycle de rendez-vous sans jamais comprendre ce qui se passait dans leur corps. J'ai commencé à partager mes exercices, mes explications, ma vision. Et aujourd'hui, plus de 2,5 millions de personnes me suivent sur les réseaux sociaux.
Mon objectif n'a jamais changé : te rendre autonome. Te donner les clés pour que tu comprennes ton corps, que tu saches quoi faire quand ça fait mal, et que tu n'aies plus besoin de personne pour te sentir bien.
📅 Durée : 3 mois d'accès, du 21 septembre au 20 décembre 2026
📍 Format : en ligne, sur ton téléphone comme sur ton ordinateur
⏱ Rythme : tu choisis. Quelques minutes par jour suffisent pour démarrer
🧘 À prévoir : un tapis ou une grande serviette, et un peu d'espace pour bouger
💰 Tarif : 99€ / 49€ TTC pour les 3 mois
✔ Toutes mes séances en vidéo, pour tout le corps
✔ De nouvelles vidéos ajoutées chaque semaine
✔ Un direct questions / réponses avec moi chaque mois, disponible en replay
✔ Mes conférences live incluses
✔ Et quelques surprises en cours de route
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Toutes mes séances réunies au même endroit, sur ton téléphone comme sur ton ordinateur. De nouvelles vidéos chaque semaine. Et moi en direct, une fois par mois, pour répondre à tes questions.
Ce que je ne peux pas te donner, c'est l'envie. Si tu es arrivé(e) jusqu'ici, tu l'as déjà, et ton corps t'a fait passer le message bien avant moi.
Alors on y va tranquillement, une petite étape à la fois. Parce qu'un corps qui bouge, c'est un corps qui vit.
Bye la douleur, place à la VIE ☀️🌈
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Tout ce que tu te demandes avant de cliquer, et qui n'a rien à voir avec les exercices.
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À l'approche du démarrage, tu reçois un e-mail avec ton accès à la plateforme. Tu te connectes, et toutes les séances sont là, rangées par catégorie. Rien à installer, rien à télécharger.
Oui, sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, comme tu préfères. Beaucoup posent le téléphone par terre à côté du tapis, ça suffit largement.
Cinq minutes pour démarrer. C'est le point de départ que je donne à mes patients en cabinet, et c'est déjà assez pour que ton corps enregistre quelque chose. Tu allonges ensuite, quand la routine tient toute seule.
Un tapis ou une grande serviette, et un peu de place pour t'allonger. Si un exercice demande autre chose, je te le dis dans la vidéo et je te donne toujours une version sans.
Il n'y a pas de jour fixe. Je t'envoie un e-mail et une notification à l'avance pour que tu puisses te libérer. Et si tu ne peux pas être là, l'enregistrement est disponible le jour même.
Oui, en adaptant. Le Studio ne remplace ni un diagnostic ni un suivi individuel : si tu es en post-opératoire, en crise aiguë, ou suivi(e) pour une pathologie particulière, demande l'avis de ton médecin ou de ton kiné avant de commencer.
Oui, au direct du mois, c'est exactement fait pour ça, et tu peux m'envoyer ta question à l'avance si tu ne peux pas être là.